インティ來未

2026 / 10 / 02 インティ來未, コラム

Soracle（ソラクル）所属占い師

インティ來未です。

「今年もあと3ヶ月か😅」

 

カレンダーの枚数が残り少なくなってくると

ふと胸の奥がキュッと締めつけられるような

感覚を覚えることはありませんか？

 

「今年、自分は一体なにができたんだろう」

「やり残したことばかりで

なんだか焦ってしまう」

「何か始めなきゃいけない気はするけれど

具体的に何をすればいいのか分からない」

 

秋の風が心地よく吹き抜けるこの季節

街のスピード感と自分の歩調が

ずれているように感じて

理由のない焦燥感や停滞感に包まれる方は

とても多いものです。

 

でも、少しだけ立ち止まって

視点を変えてみませんか？

 

「もう3ヶ月しかない」と思うと

焦りが生まれますが、「あと3ヶ月もある」

と捉え直してみるとどうでしょう。

 

10月、11月、12月

 

この約90日間という時間は、焦って何かを

詰め込むためではなく

「軽やかになるための整理」と

「次の芽を育む準備」をするのに

実にパーフェクトな期間なのです。

 

今回は、「今年も残りわずか」という焦りを

安心感へと変え、この3ヶ月を人生の

強い味方につけるための

前向きな整理術をお届けします💌

 

🌀焦りの正体は「心のキャパオーバー」

そもそも、なぜ私たちは

年末が近づくと焦ってしまうのでしょうか。

 

その大きな原因は

「理想の自分」と「現実の自分」のギャップ

そして

「やらなければいけない（気がしている）こと」

で心が散らかった状態にあります。

 

部屋のなかに物があふれ返っていると

どこから手を付ければいいか

分からず動けなくなりますよね。

 

心の中でも同じことが起きています。

 

「仕事も、人間関係も、自分の成長も

あれもこれも整理できていない」という

漠然とした未完了感が、あなたを

「何したらいいかわからない」

状態にさせているのです。

 

何かを新しく始める前に必要なのは

足し算ではなく引き算です。

 

まずは、パンパンに詰まった

心のスペースを空けることから

スタートしましょう。

 

🧹「手放す」ことから始める心の年末大掃除

この3ヶ月間で最初に取り組みたいのが

「手放すもの」を明確にすることです。

 

年末に部屋の大掃除をするように

心の中の「もう不要になったもの」を

感謝とともに手放していきます。

 

具体的には、次のようなものを

紙に書き出してみてください。

 

1️⃣ 「〜すべき」という不必要な執着

「今年中にこれを達成しなければならなかった」

「もっと頑張るべきだった」という

過去への執着や、自分に課した

厳しすぎるルールはありませんか？

 

達成できなかった目標は

今のあなたにとって

タイミングではなかっただけかもしれません。

 

「今回はこれでOK」と

一度肩の荷を下ろしてみましょう。

 

2️⃣無意識に消耗している「時間と人間関係」

気を遣いすぎて疲れてしまうお付き合いや

なんとなくSNSを眺めて

不安を煽られる夜の時間。

 

それらはあなたの

貴重なエネルギーを奪っていきます。

 

「今の自分にとって本当に心地よいか？」

を基準に、そっと距離を置いてみてください。

 

3️⃣過去の自分に対する「罪悪感」

「あの時こうしておけば」

「時間を無駄にしてしまった」という後悔は

今この瞬間のエネルギーを浪費してしまいます。

 

過ぎ去った時間は戻りませんが

これからの3ヶ月をどう過ごすかは

今この瞬間のあなたが自由に選べます。

 

手放すとは、捨てることではなく

「自分を自由にしてあげること」です。

 

ひとつ手放すたびに、あなたの心には

新しく温かな風が吹き込んできます。

 

🌱「何を育てるか」小さな種を温める

心が軽くなり、スペースが空いたら

次は「何を育てるか」を決めていきましょう。

 

ここで大切なのは

大きすぎる目標を立てないことです。

 

「残りの3ヶ月で劇的な変化を起こそう」

とすると、また焦りが生まれてしまいます。

 

そうではなく、来年以降に咲かせたい花のための

「小さな種」を蒔き、温める期間だと

考えてみてください。

 

🪴 「1つのテーマ」に絞って育てる

この3ヶ月で育てるものは

たった1つか2つで十分です。

 

例えば、次のような

「ささやかだけれど愛おしいこと」で構いません。

 

🍀「自分の身体を労わる習慣」を育てる

例：毎晩湯船につかる、温かいお茶を飲む

 

🍀「心地よい居住空間」を育てる

例：1日1箇所だけ片付ける、好きな花を飾る

 

🍀「安心できる人間関係」を育てる

例：大切な人に感謝を伝える

心地よい人とだけ過ごす

 

🍀「新しい学びの芽」を育てる

例：気になっていた本を1冊読む

興味のある分野を調べる

 

毎日ほんの数分でも、その「種」に

水を与えるような時間を持ちましょう。

 

12月末を迎える頃には、その種がしっかりと

根を張り、自分の中に小さな自信という

芽が育っていることに気づくはずです。

 

💎この3ヶ月を安心感で満たす「毎日のアファメーション」

焦りや不安が押し寄せてきたときは

言葉の力を借りて自分の心を

正しい位置に戻してあげましょう。

 

アファメーションは、乱れた感情を静め

軸を取り戻す強力なアンカーになります。

 

朝起きたとき、あるいは夜寝る前の静かな時間に

深呼吸をしながら次の言葉を声に出すか

心の中で優しく唱えてみてください。

 

🗣️【心を整えるアファメーション】

『私は、自分のペースで歩んでいます』

 

『これまでの道程も、これからの時間も

すべて私にとって

最善のタイミングで巡ってきます』

 

『私は不要な焦りを手放し、今ここにある

満ち足りた時間を味わいます』

 

『私の選択はいつも正しく

私の未来は温かな希望に満ちています』

 

言葉を発したあと、胸のあたりが

じわっと温かくなるのを感じてみてください。

 

「焦らなくて大丈夫」

「私は私の時間を生きている」という感覚が

じわじわと身体全体に広がっていくはずです。

 

👣今日からできる、小さな一歩のステップ

最後に

「何から始めたらいいか分からない」という方へ

今日からできる具体的なアクションを

3つのステップでご紹介します。

 

「ノートとペン」を用意する

お気に入りのノートを開き

ページを真ん中で半分に区切ります。

 

左側に「もう手放したいこと」を書く

「人目ばかり気にする自分」

「夜更かしの習慣」

「未達成の目標への罪悪感」など

思いつくままに吐き出します。

 

書いたら「今までありがとう」と

心の中で告げて、線で消します。

 

右側に「これから愛でたい・育てたいこと」を書く

「朝の美味しいコーヒータイム」

「自分をほめる習慣」

「気になっていた習い事の下調べ」など

心がワクワクすることを

小さく3つほど書き出します。

 

たったこれだけです。

 

文字にして可視化するだけで

脳内のパニックはおさまり

「あ、自分はこれをすればいいんだ」という

クリアな道筋が見えてきます。

 

🪢おわりに

12月31日のあなたへ贈る景色

「今年も残りわずか」という言葉は

決してあなたを

追い立てるためのものではありません。

 

一年という物語のラスト章を、あなたが

最も心地よく過ごすための「優しい合図」です。

 

今、焦りや戸惑いを感じているあなたは

それだけ「自分の人生を良くしたい」と

真剣に向き合っている証拠。

 

その誠実さこそが

すでに素晴らしい魅力なのです。

 

完璧な成果を残して

一年を終える必要はありません。

 

「いくつか重荷を下ろせたな」

「自分を大切にする時間を少し増やせたな」

 

そんな風に、柔らかい笑顔で

12月31日を迎えられるように。

 

今日からの3ヶ月間を、どうか焦らず

あなた自身を温かく育む特別な時間に

仕立てていってくださいね。

 

あなたのこれからの90日間が

優しさと安心感でいっぱいの

日々となりますように💝

 

 

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