コラム

2025 / 08 / 01 コラム, スピリチュアル, 名月

占い＆スピリチュアルヒーリングサロン

「soracle」名月（なつき）です。

 

毎週金曜日11時～19時に出演しています。

 

私たちは毎日多忙な生活の中でふと過去や未来に思いを巡らせることがあると思います。

 

 

過去の失敗や後悔　未来の不安にとらわれてしまい

今この瞬間を見失いがちです。

 

 

しかし実は「今を生きる」ことこそ心の平安や幸福感を得るための鍵🔑なのです。

 

 

そこで注目したいのが【マインドフルネス】という

心の持ち方です。

 

 

マインドフルネスとは自分が今何をしてどう感じているかに

意識を集中させる心の状態のことを言います。

 

 

例えばコーヒーを飲んでいるとします。

 

 

コーヒーを飲みながら仕事の事を考えていると

体はコーヒーを飲んでいるのに意識は仕事に向いてしまっています

 

 

体と心がつながっていない状態になってしまっていますね。

 

 

コーヒーを飲みながら香りを感じ味わって飲む。

おいしいと感じたりちょっと苦いなと感じたり

 

 

意識はコーヒーにむいていますね。

 

 

体と心がつながり今ここに集中し感じている状態

これがマインドフルネス状態です。

 

 

またマインドフルネスはストレスの軽減に役立ちます。

 

 

深い呼吸や注意深い観察を通じて心身の緊張を緩和させリラックス状態を促進します。

 

 

これにより精神的な疲れや不安感が和らぎ

日常生活におけるストレス耐性が高まるのです。

 

 

さらに集中力や注意力の向上も期待でき

定期的な実践により現在の瞬間に意識を集中させる能力が鍛えられ

仕事や学習の効率がアップしますし

 

 

感情コントロールがしやすくなるため

対人関係においても冷静な対応ができるようになりますよ😊

 

 

ここでは簡単なマインドフルネスのやり方を

ご紹介します。

 

 

【呼吸に集中する方法】

①　静かな場所に座るか横になりリラックスします。

 

 

②　目を閉じても開けたままでも構いませんが

自然な呼吸に意識を向けます。

 

 

③　鼻からゆっくりと息を吸い込み

肺が満たされるのを感じます。

 

 

 

④　次に口からゆっくりと息を吐きだします。

吐き出すときに体の緊張がゆるむのを感じてください。

 

 

 

⑤　この呼吸のリズムに集中し、思考や外界の雑音に気づいたら優しく呼吸に意識を戻します。

 

この方法は１日数分でも続けることで心が落ち着きやすくなります。

 

是非試してみて下さいね🪄

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました😊

ご来館お待ちしております✨🌙

 

 

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