『自分を大切にする』とは？

2025 / 12 / 09 コラム, 露沙

こんにちは、『Soracle』所属カウンセラー

蕗沙（ローサ）と申します。

昨今『自分を大切にする』

というワードは、

よく耳にされるかと思います。

あらためてどういうことなのか

おさらいしてみたいと思い、

このテーマで書くことにしました。

とても抽象的に聞こえますが、

実際にはどういうことなのか

できるだけシンプルに

お伝えします。

心を大切にする

⚫️自分の感情を否定しない

「悲しい」「疲れた」「怖い」「嬉しい」など、

今の気持ちを認めること。

無理に強がったり、

相手に合わせて

自分の本音を押しつぶさない。

⚫️自分を責めすぎない

失敗したときに

「自分はダメだ」と決めつけず、

「どうすれば次はうまくいくか」

を考える姿勢を持つ。

⚫️自分に優しい言葉をかける

親友に言うような言葉を、

自分自身にも言ってあげる。

体を大切にする

⚫️無理をしすぎない

過労・睡眠不足・食事の乱れ

を放置しない。

⚫️休むことに罪悪感を持たない

休息はサボりではなく、

必要なメンテナンス。

⚫️不調を放置しない

体調や心の不調に気づいたら、

適切にすぐに対処する。

人間関係で自分を守る

⚫️不当な扱いを許さない

嫌なことを言われたり、

傷つく関係から

距離をとる勇気。

⚫️無理に人に合わせすぎない

自分の限界や希望を

きちんと言葉で伝える。

自分の人生を尊重する

⚫️やりたいことを後回しにしすぎない

誰かの期待を

優先するばかりで、

自分の望みが

消えてしまわないようにする。

⚫️限界を認め、得意や弱点も含めて

『自分』を受け入れる

完璧さを求めすぎず、

現実の自分を丁寧に扱う。

弱さは受け入れると

オリジナリティーへ昇格します。

⚫️小さな達成をちゃんと喜ぶ

自分の努力や成果を軽視しない。