コラム

2025 / 09 / 23 コラム, 真帆

ソラクル所属カウンセラーのＭＡＨＯです。

 

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ご縁のあるお客様とお会いできることを

楽しみにしております☺

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幼少期の親子関係で受けた

心の傷（トラウマ）は、

大人になってからの人間関係や自己肯定感に

大きく影響を与えます。

 

 

 

「人とうまく関われない」

「すぐ自己否定してしまう」などの

悩みは

 

過去の親子関係に原因があることも

多いのです。

 

 

この記事では、親子関係で受けた傷、

そして

インナーチャイルドを癒す

具体的な5つのステップを紹介します。

 

 

自分の本当の気持ちに気づく

癒しの第一歩は、

過去の自分の気持ちを見つめること。

 

 

「本当は甘えたかった」

「もっと認めてほしかった」

「我慢してばかりだった」

 

こうした感情を言語化することで、

心の奥に押し込めていた想いが

浮かび上がります。

 

 

 

感情を否定せず、ありのまま受け入れる

「親も忙しかったから…」

「怒るなんてダメだ」と

自分の感情を抑えていませんか？

 

でも、癒しには

「感じたままを認める」ことが必要不可欠。

 

怒りや悲しみが出てきても、

それは自然なこと。

 

 

「そう感じて当然だよ」と

自分に寄り添ってあげましょう。

 

 

 

 インナーチャイルドを癒すイメージワーク

心の中の

「小さな自分＝インナーチャイルド」を

思い浮かべましょう。

 

 

幼い頃の自分に対して、

 

「よく頑張ったね」

「寂しかったね」

「本当はもっと甘えたかったよね」

 

などの言葉をかけてあげることで、

過去の心の傷が

少しずつ癒されていきます。

 

 

 

親を理解する（でも無理に許さなくてOK）

癒しの次のステップは、

「親の背景」に目を向けることです。

 

親自身もまた、

傷ついた子どもだったのかもしれません。

 

そう気づくだけでも、

心が少し軽くなる場合があります。

 

ただし、無理に許す必要はありません。

 

 

「理解すること」と「許すこと」は別。

 

無理せず、できる範囲で

心の整理をしていきましょう。

 

 

 

自分自身に愛情を注ぐ

最後に大切なのは、

自分で自分を大切にすること。

 

休みたいときに休む

小さな成功をしっかり褒める

自分の好きなことを遠慮なく楽しむ

 

こうした日々の積み重ねが

自己肯定感を高め、

癒しを深める力になります。

 

 

 

【まとめ】癒しは少しずつ、でも確実に進んでいく

親子関係の傷は、

一朝一夕に癒えるものではありません。

 

けれども、自分の気持ちを丁寧に見つめ

インナーチャイルドに寄り添い、

自分自身を大切にすることで、

心は少しずつ変化していきます。

 

 

そしてそれは、より健全で

安心できる人間関係や、

生きやすさへとつながっていくのです。

 

 

インナーチャイルドについて

もう少し詳しく知りたい方へ

▽ こちらのブログもご覧ください ▽

 

 

 

 

 

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🩵 ご掲載ありがとうございます 🩵

 

 

 

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